眼精疲労の予防
眼精疲労とはカラダの疲労と同じで、眼を酷使したりすると疲労するということです。睡眠も必要なのですが、質のよい睡眠で眼の疲れが取れますが、これは疲れ目改善にあたり、眼精疲労とは、眼は休めたけれど頭痛が残ったり、またすぐ眼が疲れたりするもののことで、眼がショボショボしたり、充血したり、かすみ眼といった状態のことです。
眼精疲労はカラダにも不快感を与えます。たとえば、たるい、不眠、肩こり、頭痛などから、最終的には神経も休めなくなってきます。
眼精疲労を予防するレンズもたくさん開発されていますので、そのようなものを選んだり、毎日の食事や睡眠の質などを見直していきたいです。
眼精疲労に有効だと思われる理想の食事は、ビタミンA、ビタミンB、良質のたんぱく質をとることです。眼精疲労に有効なビタミンAの1日の摂取量は、女性で700μg、男性で850μgです。
ビタミンBでは女性で1.1mg、男性で1.4mgが理想とされています。これは食事だけで取ることは難しい数字ですが、栄養補助食品などで摂取する人も増えています。
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